1.少量多餐,七分飽
我都是少量,但不敢多餐
2.多多喝水
我一天要喝1500~2000cc以上的水
3.寫減肥日記
我每天必記錄
4.儘量少加調味料
改變飲食後盡量吃得清淡些
5.細嚼慢嚥
吃得很少,不細嚼慢嚥我三二下就嗑光了,會有空虛感,所以一定細嚼慢嚥
6.晚餐不超過七點
晚餐一定要早吃或少吃
7.學習瘦子朋友怎麼吃
我公司有個監督者叫sophia,吃太多會被她唸!!!
8.設立小目標達成獎勵
我的目標就是每減-05就是最好的獎勵
9.少去逛美食街
會破功的地方還是少去唯妙
10.天天量體重
天天必量,而且還是早晚量
11.增加走路時間
我的快速減肥必殺絕技就是...增加運動量,騎很大!!!
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